Người uống trà sữa thường xuyên cần lưu ý

Trà sữa là một loại đồ uống có nguồn gốc từ Đài Loan được rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng và giữ được độ phổ biến của mình cho đến ngày nay đó chính là trà sữa. Bằng sự kết hợp hài hòa giữa vị thơm của trà, vị béo ngọt của sữa cùng những nguyên liệu hấp dẫn đi kèm, ta có thể dễ dàng giải thích được vì sao trà sữa lại chiếm được tình cảm từ giới trẻ nhiều đến như thế. Tuy vậy, những tác dụng và tác hại của trà sữa lại ít được mọi người quan tâm đến.

Trong trà có chứa polyphenol và catechin giúp hạn chế hấp thụ chất béo, đồng thời làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Tuy nhiên khi kết hợp trà với sữa không đúng cách sẽ khiến cho các protein casein trong sữa vô hiệu hóa các tác dụng trên của trà.

• Gây tăng cân, béo phì và tiểu đường: Một ly trà sữa chứa lượng đường và calo rất cao (khoảng 55g đường), vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì và tiểu đường tuýp 2.
• Ảnh hưởng hệ tim mạch, gan, thận: Trà sữa chứa chất béo công nghiệp, kem béo, phụ gia và đường, lâu dài sẽ làm tăng mỡ máu, cao huyết áp và rối loạn chức năng gan thận.
• Gây mất ngủ, lo âu: Hàm lượng caffeine trong trà sữa có thể gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng, đau đầu và mất ngủ, đặc biệt nếu uống vào cuối ngày.
• Tác hại tiêu hóa và da liễu: Uống quá nhiều trà sữa có thể dẫn đến táo bón do tác dụng của caffeine và gây nổi mụn do lượng đường cao làm tăng tiết bã nhờn.
• Thiếu hụt dinh dưỡng và nguy cơ ung thư: Trà sữa mang lại calo rỗng, thiếu vitamin/khoáng chất, gây thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ em. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra nguy cơ tăng các loại ung thư (gan, vú) nếu lạm dụng.
• Nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm: Nguyên liệu không rõ nguồn gốc, trân châu chứa phụ gia độc hại có thể gây ngộ độc, suy gan thận.

Làm thế nào để hạn chế tối đa tác hại của trà sữa đối với sức khỏe?

Đặt lên bàn cân so sánh có thể thấy được tác hại của trà sữa là quá nhiều, trong khi lợi ích mà loại đồ uống này đem đến lại quá ít. Vì thế, nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn có thể sử dụng một số biện pháp như sau:

• Giảm lượng trà sữa trong khẩu phần từ từ và thay thế trà sữa bằng loại đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn.
• Bỏ hẳn hoặc giảm bớt topping.
• Giảm hoặc thay thế lượng đường trong trà sữa bằng những nguyên liệu tạo ngọt lành mạnh, chẳng hạn như mật ong.
• Thay thế sữa tách béo bằng sữa hạt, sữa đậu nành hay sữa dừa,… Biện pháp này vừa có lợi cho sức khỏe